sexta-feira, 11 de dezembro de 2015

Exercicios para pernas e gluteos.


Com efeito gradativo, a atividade é capaz de aumentar o volume dos músculos e promover seu enrijecimento, garantindo o sonho de muitas mulheres de conquistar coxas e bumbum grandes e durinhos.
 Quando os músculos dos glúteos e coxas são trabalhados durante a musculação, sofrem microlesões (que resultam nas típicas dores do dia seguinte). Com uma boa oferta de nutrientes (em especial, proteínas) e

quarta-feira, 2 de dezembro de 2015

Dicas para ter um corpo bonito

Quando as mulheres estão em busca de um corpo em forma, emagrecer e eliminar as gorduras que estão agindo em pontos localizados não são suficientes, elas querem um corpo sarado e definido e isso significa ter coxas grossas e firmes, bumbum redondo, durinho e avantajado além de ter uma barriga zerada, sem a presença indesejada de gorduras.

Então essas dicas pode ajudar muito.

Alimentação – esse é o aspecto mais importante e que deve ser colocado como ênfase do processo de obter a forma ideal para o seu corpo. Tenha uma alimentação equilibrada e que contenha refeições que ajudem a emagrecer, proporcionar a queima de calorias, estimular o crescimento dos músculos e também acelerar o metabolismo. 

domingo, 29 de novembro de 2015

Cuidados para iniciantes nas atividades fisicas.

Para quem não pratica nenhum tipo de atividade física há muito tempo é recomendado fazer  exercícios mais leves e fáceis, porém com um intervalo de descanso um pouco maior.

É muito importante executar os movimentos corretamente para evitar possíveis lesões.
O aumento da massa muscular não acontece durante o exercício, mas sim no período de repouso.
É preciso pelo menos 24 horas de descanso para o músculo recuperar e se refazer dos micro traumas provocados pelo esforço.
Antes de fazer qualquer exercício é muito importante que você aqueça os músculos do seu corpo.
O aquecimento é um excelente exercício para alongar e aquecer os músculos dos membros, braços e pernas. Exercício físico que exige uma certa coordenação motora, onde envolve movimentos dos membros superiores e inferiores.

quarta-feira, 25 de novembro de 2015

cuidados com o corpo no verão.

Nos dias quentes, o nosso corpo precisa liberar  calor por meio do suor para manter a temperatura corporal, eliminando agua e sais minerais.o calor intenso pode causar danos a saúde se não forem tomados os devidos cuidados.

 Alimente se bem, coma frutas   e verduras são fonte de potássio e de líquidos, mineral que precisa ser reposto quando há uma produção de suor muito intensa. "Portanto, invista também nos sucos de frutas para repor a água e os sais minerais perdidos em dias quentes"

terça-feira, 24 de novembro de 2015

O Que é uma falsa magra?

 Em algum momento da nossa vida, já ouvimos alguém dizer (você é uma falsa magra) mas o que significa.

As falsas magras, em geral são aquelas que aparentam ser magérrimas, mas que na verdade tem um quadril largo,rosto,braços e coxas gordinhas ou gorduras localizadas.
São mulheres que tem as curvas do corpo bem definidas e arrasam em qualquer lugar,elas não são gordinhas mas também não são magérrimas.

domingo, 22 de novembro de 2015

Exercícios físicos em casa funciona ou não?


 A Pratica de atividade física e muito importante ajuda proteger a saúde e evitar doenças,e só pra vocês saberem estudos mostram que não precisar fazer exercícios horas seguidas,
perder horas em academias,fazendo 15 a 20minutos de exercícios em casa vc obtém aquele corpinho desejado e ainda queima gorduras.


       Sim exercícios físicos funcionam,e só praticar.
  • Exercícios ajudam a controlar o peso.
  • Diminui o risco de doenças como problema no coração, diabetes ,pressão alta,obesidade e muito mais...
  • Aumenta a resistência muscular,melhora a taxa de colesterol no sangue.
  • Alivia o estresse e a ansiedade e ainda ajuda trata a depressão e a insônia.
  • Atividade física ajudam a produzir a Serotonina hormônio do bem estar.
     

sexta-feira, 20 de novembro de 2015

atividade fisica e emagrecimento

TER UM CORPO BONITO É O DESEJO DE MUITA GENTE HOJE EM DIA.

POREM NÃO E NADA FÁCIL CONSEGUIR O VISUAL TÃO DESEJADO.

MUITAS MULHERES DESISTE SEM NEM TENTAR.


Parece que não, mas as mulheres magras podem e devem praticar exercícios físicos, principalmente atividades que ajudem
 a aumentar a massa muscular, como a ginástica localizada e musculação.

  •   Musculação – Como o nome já diz, trabalha os músculos contribuindo para um corpo mais definido e saudável. Se praticada da maneira correta e sem exageros, a musculação não engorda e nem deforma o corpo.
A prática regular da atividade serve para definir e deixar pernas, quadris, braços e barriga mais firmes e torneados.
  A musculação ajuda a manter o corpo mais definido e tonificado, principalmente na região do abdômen.

  •  Ginástica localizada – Uma das mais tradicionais atividades físicas, a ginástica localizada inclui uma variedade de exercíciosque ajudam no fortalecimento muscular e traz diversos benefícios para o corpo todo.
Assim como a musculação, a ginástica localizada ajuda a diminuir a gordura, combate a flacidez e dá resistência muscular para o corpo.
 A dica é investir em exercícios para a região da barriga.

BOM, MUSCULAÇÃO E GINÁSTICA LOCALIZADA AJUDA E MUITO DIMINUIR AQUELES VOLUMES INDESEJÁVEIS NO ABDOME. 
ENTÃO NÃO DESANIMEM MENINAS.