Quando os músculos dos glúteos e coxas são trabalhados
durante a musculação, sofrem microlesões (que resultam nas típicas dores
do dia seguinte). Com uma boa oferta de nutrientes (em especial,
proteínas) e
magra magrissíma
sexta-feira, 11 de dezembro de 2015
Exercicios para pernas e gluteos.
quarta-feira, 2 de dezembro de 2015
Dicas para ter um corpo bonito
Quando as mulheres estão em busca de um corpo em forma, emagrecer e eliminar as gorduras que estão agindo em pontos localizados não são suficientes, elas querem um corpo sarado e definido e isso significa ter coxas grossas e firmes, bumbum redondo, durinho e avantajado além de ter uma barriga zerada, sem a presença indesejada de gorduras.
Então essas dicas pode ajudar muito.
Alimentação – esse é o aspecto mais importante e que deve ser colocado como ênfase do processo de obter a forma ideal para o seu corpo. Tenha uma alimentação equilibrada e que contenha refeições que ajudem a emagrecer, proporcionar a queima de calorias, estimular o crescimento dos músculos e também acelerar o metabolismo.
Então essas dicas pode ajudar muito.
Alimentação – esse é o aspecto mais importante e que deve ser colocado como ênfase do processo de obter a forma ideal para o seu corpo. Tenha uma alimentação equilibrada e que contenha refeições que ajudem a emagrecer, proporcionar a queima de calorias, estimular o crescimento dos músculos e também acelerar o metabolismo.
domingo, 29 de novembro de 2015
Cuidados para iniciantes nas atividades fisicas.
Para quem não pratica nenhum tipo de atividade física há muito tempo é recomendado fazer exercícios mais leves e fáceis, porém com um intervalo de descanso um pouco maior.
É muito importante executar os movimentos corretamente para evitar possíveis lesões.
O aumento da massa muscular não acontece durante o exercício, mas sim no período de repouso.
É preciso pelo menos 24 horas de descanso para o músculo recuperar e se refazer dos micro traumas provocados pelo esforço.
Antes de fazer qualquer exercício é muito importante que você aqueça os músculos do seu corpo.
O aquecimento é um excelente exercício para alongar e aquecer os músculos dos membros, braços e pernas. Exercício físico que exige uma certa coordenação motora, onde envolve movimentos dos membros superiores e inferiores.
É muito importante executar os movimentos corretamente para evitar possíveis lesões.
O aumento da massa muscular não acontece durante o exercício, mas sim no período de repouso.
É preciso pelo menos 24 horas de descanso para o músculo recuperar e se refazer dos micro traumas provocados pelo esforço.
Antes de fazer qualquer exercício é muito importante que você aqueça os músculos do seu corpo.
O aquecimento é um excelente exercício para alongar e aquecer os músculos dos membros, braços e pernas. Exercício físico que exige uma certa coordenação motora, onde envolve movimentos dos membros superiores e inferiores.
quarta-feira, 25 de novembro de 2015
cuidados com o corpo no verão.
Nos dias quentes, o nosso corpo precisa liberar calor por meio do suor para manter a temperatura corporal, eliminando agua e sais minerais.o calor intenso pode causar danos a saúde se não forem tomados os devidos cuidados.
Alimente se bem, coma frutas e verduras são fonte de potássio e de líquidos, mineral que precisa ser reposto quando há uma produção de suor muito intensa. "Portanto, invista também nos sucos de frutas para repor a água e os sais minerais perdidos em dias quentes"
Alimente se bem, coma frutas e verduras são fonte de potássio e de líquidos, mineral que precisa ser reposto quando há uma produção de suor muito intensa. "Portanto, invista também nos sucos de frutas para repor a água e os sais minerais perdidos em dias quentes"
terça-feira, 24 de novembro de 2015
O Que é uma falsa magra?
Em algum momento da nossa vida, já ouvimos alguém dizer (você é uma falsa magra) mas o que significa.
As falsas magras, em geral são aquelas que aparentam ser magérrimas, mas que na verdade tem um quadril largo,rosto,braços e coxas gordinhas ou gorduras localizadas.
São mulheres que tem as curvas do corpo bem definidas e arrasam em qualquer lugar,elas não são gordinhas mas também não são magérrimas.
segunda-feira, 23 de novembro de 2015
domingo, 22 de novembro de 2015
Exercícios físicos em casa funciona ou não?
A Pratica de atividade física e muito importante ajuda proteger a saúde e evitar doenças,e só pra vocês saberem estudos mostram que não precisar fazer exercícios horas seguidas,
perder horas em academias,fazendo 15 a 20minutos de exercícios em casa vc obtém aquele corpinho desejado e ainda queima gorduras.
Sim exercícios físicos funcionam,e só praticar.
Sim exercícios físicos funcionam,e só praticar.
- Exercícios ajudam a controlar o peso.
- Diminui o risco de doenças como problema no coração, diabetes ,pressão alta,obesidade e muito mais...
- Aumenta a resistência muscular,melhora a taxa de colesterol no sangue.
- Alivia o estresse e a ansiedade e ainda ajuda trata a depressão e a insônia.
- Atividade física ajudam a produzir a Serotonina hormônio do bem estar.
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