Para quem não pratica nenhum tipo de atividade física há muito tempo é recomendado fazer exercícios mais leves e fáceis, porém com um intervalo de descanso um pouco maior.
É muito importante executar os movimentos corretamente para evitar possíveis lesões.
O aumento da massa muscular não acontece durante o exercício, mas sim no período de repouso.
É preciso pelo menos 24 horas de descanso para o músculo recuperar e se refazer dos micro traumas provocados pelo esforço.
Antes de fazer qualquer exercício é muito importante que você aqueça os músculos do seu corpo.
O aquecimento é um excelente exercício para alongar e aquecer os músculos dos membros, braços e pernas. Exercício físico que exige uma certa coordenação motora, onde envolve movimentos dos membros superiores e inferiores.
domingo, 29 de novembro de 2015
quarta-feira, 25 de novembro de 2015
cuidados com o corpo no verão.
Nos dias quentes, o nosso corpo precisa liberar calor por meio do suor para manter a temperatura corporal, eliminando agua e sais minerais.o calor intenso pode causar danos a saúde se não forem tomados os devidos cuidados.
Alimente se bem, coma frutas e verduras são fonte de potássio e de líquidos, mineral que precisa ser reposto quando há uma produção de suor muito intensa. "Portanto, invista também nos sucos de frutas para repor a água e os sais minerais perdidos em dias quentes"
Alimente se bem, coma frutas e verduras são fonte de potássio e de líquidos, mineral que precisa ser reposto quando há uma produção de suor muito intensa. "Portanto, invista também nos sucos de frutas para repor a água e os sais minerais perdidos em dias quentes"
terça-feira, 24 de novembro de 2015
O Que é uma falsa magra?
Em algum momento da nossa vida, já ouvimos alguém dizer (você é uma falsa magra) mas o que significa.
As falsas magras, em geral são aquelas que aparentam ser magérrimas, mas que na verdade tem um quadril largo,rosto,braços e coxas gordinhas ou gorduras localizadas.
São mulheres que tem as curvas do corpo bem definidas e arrasam em qualquer lugar,elas não são gordinhas mas também não são magérrimas.
segunda-feira, 23 de novembro de 2015
domingo, 22 de novembro de 2015
Exercícios físicos em casa funciona ou não?
A Pratica de atividade física e muito importante ajuda proteger a saúde e evitar doenças,e só pra vocês saberem estudos mostram que não precisar fazer exercícios horas seguidas,
perder horas em academias,fazendo 15 a 20minutos de exercícios em casa vc obtém aquele corpinho desejado e ainda queima gorduras.
Sim exercícios físicos funcionam,e só praticar.
Sim exercícios físicos funcionam,e só praticar.
- Exercícios ajudam a controlar o peso.
- Diminui o risco de doenças como problema no coração, diabetes ,pressão alta,obesidade e muito mais...
- Aumenta a resistência muscular,melhora a taxa de colesterol no sangue.
- Alivia o estresse e a ansiedade e ainda ajuda trata a depressão e a insônia.
- Atividade física ajudam a produzir a Serotonina hormônio do bem estar.
sexta-feira, 20 de novembro de 2015
atividade fisica e emagrecimento
TER UM CORPO BONITO É O DESEJO DE MUITA GENTE HOJE EM DIA.
POREM NÃO E NADA FÁCIL CONSEGUIR O VISUAL TÃO DESEJADO.
MUITAS MULHERES DESISTE SEM NEM TENTAR.
Parece que não, mas as mulheres magras podem e devem praticar exercícios físicos, principalmente atividades que ajudem
a aumentar a massa muscular, como a ginástica localizada e musculação.
- Musculação – Como o nome já diz, trabalha os músculos contribuindo para um corpo mais definido e saudável. Se praticada da maneira correta e sem exageros, a musculação não engorda e nem deforma o corpo.
A prática regular da atividade serve para definir e deixar pernas, quadris, braços e barriga mais firmes e torneados.
A musculação ajuda a manter o corpo mais definido e tonificado, principalmente na região do abdômen.
- Ginástica localizada – Uma das mais tradicionais atividades físicas, a ginástica localizada inclui uma variedade de exercíciosque ajudam no fortalecimento muscular e traz diversos benefícios para o corpo todo.
Assim como a musculação, a ginástica localizada ajuda a diminuir a gordura, combate a flacidez e dá resistência muscular para o corpo.
A dica é investir em exercícios para a região da barriga.
BOM, MUSCULAÇÃO E GINÁSTICA LOCALIZADA AJUDA E MUITO DIMINUIR AQUELES VOLUMES INDESEJÁVEIS NO ABDOME.
ENTÃO NÃO DESANIMEM MENINAS.
quarta-feira, 11 de novembro de 2015
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